po powrocie

Czasy niezłe, Gatlin chyba startu po powrocie nie zaliczy do udanych? Brawo dla Anki i Piotrka

W wyniku ćwiczeń rosna rozmiary (hipertrofia) lub liczba (hiperplazja) włókien mięsniowych. Jak przestajesz ćwiczyć rozmiary włókien maleją ale ich liczba nie spada. Po powrocie do ćwiczeń szybciej więc nabierasz "masy" gdyż liczba włókien i tak już jest większa a istniejące włókna łatwiej ulegają powiększeniu. Nie wymagają też [...]

[...] moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam nadzieję, że dam radę zjeść, to co zaplanowałam. [...]

To super masz siłkę. Gdyby u mnie tak było to łatwiej byłoby mi się zorganizować a tak to muszę liczyć na męża, który zajmie się dzieckiem po powrocie z pracy. A jak łapka? Dało radę poćwiczyć?

[...] Uwagi: Trening REWELACYJNY. Była moc, była zapas sił, był piękny MC. Po południu wpadła dodatkowa aktywność - półtorej godziny naprawdę szybkiego marszu. Po powrocie do domu uda miałam czerwone, gorące i pulsujące :-) Miska dziwna, ale czysta, bo pół dnia byłam poza domem i musiałam kombinować, by zjeść czysto i dobić makra. [...]

[...] i był git, siłownia dopiero czynna była od 13 więc, jeszcze poszedłem z buta do rodziców na wielkanocne śniadanko-zjadłem symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po powrocie od rodziców kima 40min i trening! Fajne hammerki są, więc zamiast wyciskanie siedząc dałem na hammerze + kilka serii rozgrzewkowych ale ich nie zapisywałem, fajne [...]

[...] Obecnie nie zbyt mnie stac na suple dlatego zadnych nie uzywam ale kiedy mam np bialko w prochu to daje je pod koniec treningu i zjadam jakies jablko lub banana. Po powrocie do domu jem normalny posilek,bez zmian. Dlaczego warto mnie wybrac- poniewaz zyje tym sportem 24h na dobe, ciesze sie kiedy moge nauczyc sie czegos nowego i zobaczyc [...]

[...] Tak się zastanawiam czy całkowicie odpuścić i labe mieć czy jakąś wytrzymałość lub HIITa zapodać. Jako, że będę w lesie to zapewne pokuszę się o jakieś biegi może interwały jak będę w nastroju. Z ciężkim sercem rozstanę się z moim treningiem na ten tydzień ale po powrocie wracam pełną parą. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-25 20:14:11

[...] trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - makro odrobinę się rozjechały, [...]

[...] wydluzyc przerwe pomiedzy seriami by dojsc do siebie jak jutro pojde na silke i bedzie to go nagram albo focie mu pstrykne koles git Po treningu 5 g mono+15g BCAA Xtra Po powrocie do domu: 100g Gainera A po meczu w TV I w kime Dzien 30 Dzis Na dzien dobry przywitaly mnie drobne zakwasy na calym ciele Male zakupy zrobilem: No i jedno male [...]

[...] od rana normalny reżim: o 5:00 bieganie, około 17:00 trening z odważnikami. W środę, w Medium Day chyba nie będę mógł zrobić treningu z powodu wyjazdu. Albo zrobię go po powrocie, albo zrobię jutro i w piątek Hard Day, a w środę jedynie Light Day jeszcze przed pracą, zamiast biegania. Zobaczę. --- Wczoraj po południu poczułem potężne [...]

[...] Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. O tym jutro. Zauważyliście, że nie pisałem o bieganiu? No to teraz napiszę. Po powrocie do domu zdjąłem wierzchnie portki od dresu i w grubej bieliźnie termicznej pobiegłem pobiegać. Tyle co w planie: 8 km. Pierwsze dwa kilometry, spodziewałem się bólu, [...]

Tyram ciężko, aż czasu brak. Pierwszy tydzień po urlopie ciężko się ogarnąć. Dodatkowo po powrocie do NL sporo spraw się nałożyło na siebie. Ale spokojnie w weekend na pewno uzupełnię wypiskę i zrobię małe podsumowanie urlopu. Mogę się pochwalić, że w ostatnim czasie siła ładnie idzie do góry, regularnie dokładam albo ciężaru, albo powtórzeń. We [...]

[...] specjalnie dla Ciebie};-)) Wczoraj dzień bez treningu (co prawda myślałem o Cardio w ciągu dnia ale nie było kiedy- praca) od 7-23 z lukami ale coś tam działałem Po powrocie do domu trochę na siłę ale zwlokłem się pobiegać: 4100m w 24m 20 sek troszeczkę lepiej niż ostatnio ale też dość spory wiatr wiał przez pół drogi{:-( Jeden z [...]

Dokladnie tak fajnie jest! Grecja super mamy lezing wyzering itp. Po powrocie wracam do dziennika bede tydzien i lece na oboz przygotowawczy do Walcza wiec bede sporo meczyl innych ale tez i siebie wiec moze cos ciekawego bedzie zeby wrzucic do dziennika :) pozdr dla wszystkich !!!!

[...] biały chleb, masło, plasterek jakiejś wędliny, plaster pomidora. 2 śniadanie szkoła: 5 kanapek z dwóch kromek białego chleba, masło, plasterek wędliny, pomidor. Obiad po powrocie ze szkoły 15:00 1l mleka i dużo płatków kukurydzianych. Cała micha 40 min po siłowni: 200g ryżu i 2 jabłka 20:30 3 kanapki biały chleb z kiełbasą żywiecką i [...]

[...] do jednej kawy dziennie. W planie mam odstawienie, ale nie chcę drastycznie wszystkiego na raz ucinać, zwłaszcza, że okoliczności zawodowo - rodzinne, które zastałam po powrocie nie sprzyjają wypoczynkowi, czystemu jedzeniu i treningom. Dziś DNT Walczymy dalej :). /SFD/2017/5/11/51dd580c17a346caaba5a1bc54b57504.jpg Zmieniony przez - shi w [...]

[...] potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba było część materiałów jeszcze powrzucać na forum i facebooka , także o treningu można było pomarzyć. Od wczoraj mam nadzieję trochę spraw się ustabilizuje. [...]

[...] coś przegryzam i lecę na siłownie około 1.5 h treningu, i znów pojawiam się w domu i szykuję się na trening MMA który jest o godzinie 19.30 i trwa do godziny 21. Po powrocie z treningu około godziny 21.40 jem kolację i powoli się szykuje do snu. Treningi MMA odbywają się od poniedziałku do czwartku o godzinie 19.30 4 razy w tygodniu [...]

[...] co z dieta, nie wiem jaki trening... pora na przemyslenia *** o! i jeszcze a propos stresu... wim ze taki lajt po urlopie nie trwa dlugo... ale przynajmniej troszke wyluzowalam... po powrocie czekala mnie mila niespodzianka, przyjeto dwie nowe osoby... i poki co mam mniej godzin, a wkrotce i troszke mniej obowiazkow... wiec moze jakos to bedzie